Ayurveda Detox Kur für den Herbst: Tiefenreinigung und Revitalisierung im Einklang mit der Jahreszeit

Der Herbst ist im Ayurveda eine Schlüsselzeit für eine Ayurveda Detox Kur, da sich die Natur und unser Körper im Übergang befinden. Der Sommer neigt sich dem Ende zu. Die kühleren, windigeren Tage des Herbstes erhöhen das Vata-Dosha, das durch die Elemente Luft und Äther bestimmt wird. Eine Detox Kur in dieser Jahreszeit zielt darauf ab, den Körper von überschüssigem Pitta (Feuer und Wasser) aus dem Sommer zu befreien und das im Herbst stärker werdende Vata-Dosha (Bewegung/Wind/Kälte) zu beruhigen. Durch die Trockenheit und Kälte des Herbstes gerät dieses Dosha leicht aus dem Gleichgewicht. Daher kann dies nach ayurvedischer Auffassung zu Symptomen wie Erschöpfung, Sodbrennen, Darmproblemen wie Blähbauch, Durchfall oder Verstopfung sowie zu Ängsten und kreisenden Gedanken führen.

 

Tiefere Einblicke in die Ayurveda Detox Kur

Eine Ayurveda Detox Kur basiert auf einer umfassenden Strategie. Dabei integriert sie Ernährung, Kräuteranwendungen, innere Reinigungspraktiken (Shodhana) und Achtsamkeitsrituale. Es handelt sich um eine mehrstufige Praxis, die folgende Schritte umfasst:

1. Vorbereitung der Körperkanäle (Purvakarma)

In dieser Phase bereiten wir den Körper auf die Entgiftung vor. Wir lösen Ama (Toxine) aus den Geweben und leiten sie in den Verdauungstrakt, wo sie ausgeschieden werden können. Ama ist ein Begriff aus dem Ayurveda und es fehlen wissenschaftliche Nachweise, dennoch kann ich es an einer belegten Zunge und klebrigem Stuhlgang, sowie Müdigkeit nach dem Essen erkennen. Außerdem berichten die TeilnehmerInnen nach der Kur oft, dass diese „messbaren“ Faktoren verschwinden, sowie die Energie steigt, das Schlafbedürfnis sinkt, der Heißhunger und einige Extrakilos verschwinden. 

2. Hauptreinigung (Pradhanakarma)

Die Hauptreinigung umfasst ayurvedische Reinigungspraktiken wie Virechana (Abführen), Basti (Einläufe) und Nasya (Nasenspülung). Du solltest jedoch diese Praktiken unter Aufsicht eines erfahrenen Ayurveda-Experten durchführen. Hier in Europa und auch in den meisten Fällen in Indien wird vom therapeutischen Erbrechen (Vamana) abgesehen. Ich verwende meist Virechana und Nasya für meine Patientinnen und Patienten. Außerdem kannst du die Öleinläufe leicht zu Hause selbst machen, da die Mengen überschaubar sind und eine große Spritze mit dünnem flexiblem Katheter ausreicht. Natürlich braucht es dafür Anleitung und Erreichbarkeit des Arztes bei Beschwerden. 

3. Wiederherstellung und Ernährung (Paschatkarma)

Nach der Reinigung revitalisieren wir den Körper durch eine nahrhafte, aufbauende Ernährung und unterstützende Kräuterkuren. Diese Phase ist entscheidend, um die Verdauungskraft (Agni) zu stärken und das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Hier kommt auch die verlorene Substanz wieder in den Körper. Meist verliert man dennoch 3-5kg während so einer Kur. Es eignen sich Immunstärkende Kräuter wie Ashwagandha und Guduchi. 

 

 

Ernährungsempfehlungen für eine intensive Ayurveda Detox Kur im Herbst

Während einer intensiven Ayurveda Detox Kur ist die Ernährung entscheidend, um das Verdauungsfeuer (Agni) zu unterstützen und die Ausscheidung von Toxinen zu fördern. Eine gezielte Ernährungsstrategie umfasst folgende Aspekte:

Monodiäten mit Kitchari

Eine Monodiät aus Kitchari, einer Kombination aus Mungbohnen und Basmati-Reis, ist ideal für die Reinigung. Sie ist leicht verdaulich und entlastet die Verdauung, während sie den Körper gleichzeitig nährt. Die Rezeptur kann je nach Dosha-Anforderungen angepasst werden, indem Sie Gewürze wie Kreuzkümmel, Kurkuma, Fenchel und Asafoetida hinzufügen oder variieren.

Gezielte Fastenstrategien

Intermittierendes Fasten oder der Verzehr ausschließlich flüssiger Nahrung (z. B. Reissuppe, geklärte Gemüsebrühe) sind effektive Methoden, um das Verdauungsfeuer zu intensivieren und die Entgiftung zu fördern. Es ist wichtig, die Fastenstrategien individuell an das Dosha und den Gesundheitszustand anzupassen. Solch extreme Maßnahmen werden nur sehr kurz empfohlen, meist an den Tagen, an denen Ghee statt dem Frühstück getrunken wird. Hier braucht es das Verdauungsfeuer!

Vermeidung von schwer verdaulichen Nahrungsmitteln

Während der Detox Kur solltest du schwer verdauliche Nahrungsmittel wie Fleisch, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und kalte Speisen vermeiden. Diese schwächen das Verdauungsfeuer und begünstigen die Ansammlung von Ama.

 

 

Kräuter- und Ölanwendungen zur Unterstützung der Entgiftung

Für eine intensive Ayurveda Detox Kur im Herbst sind gezielte Kräuteranwendungen und Öltherapien möglich:

Triphala

Diese berühmte ayurvedische Kräutermischung aus drei Früchten – Amalaki, Bibhitaki und Haritaki – ist ein starkes Antioxidans. Sie unterstützt den Darm bei der Entgiftung. Triphala kannst du mit warmem Wasser oder Ghee einnehmen, es macht deinen Stuhlgang aber etwas weicher.

Basti-Therapie

Ein wesentlicher Bestandteil einer intensiven Detox Kur ist die Basti-Therapie. Dabei führst du medizinierte Öle oder Abkochungen rektal ein, um Vata zu beruhigen und tief sitzende Toxine auszuscheiden. Anuvasana Basti (Öleinläufe) und Niruha Basti (Abkochungseinläufe) werden oft abwechselnd verwendet, um die Ausscheidung zu fördern und das Vata-Dosha zu harmonisieren. Mildere Kur-Modelle in Europa lassen diese Therapieform oft weg, damit sich mehr Menschen dazu entscheiden und weniger Nebenwirkungen/Beschwerden möglich sind. 

Nasya-Karma

Diese Praxis beinhaltet die Nasenverabreichung von medizinischen Ölen, um Ama im Kopf- und Halsbereich zu lösen und auszuleiten. Spezifische Kräuteröle wie Anu-Taila besitzen tiefenreinigende Eigenschaften. Außerdem ist Shadbindu Öl sozusagen der stärkere Bruder und daher mit mehr Power bei angeschwollenen Schleimhäuten dabei. 

Abhyanga

Eine tägliche Selbstmassage mit warmem Sesamöl oder speziellen Detox-Ölen wie Maha Narayana Thailam hilft, Vata zu beruhigen. Sie verbessert die Durchblutung und unterstützt die Ausscheidung von Toxinen über die Haut. Besonders im Herbst wird eine intensive Abhyanga, gefolgt von einem Dampfbad, empfohlen, um die Kanäle zu öffnen und die Wirkung der Öle zu maximieren.

 

 

 

Achtsamkeitspraktiken zur Unterstützung der Ayurveda Kur

Eine erfolgreiche Ayurveda Kur erfordert auch geistige und emotionale Reinigung. Achtsamkeitspraktiken spielen eine Schlüsselrolle, um das innere Gleichgewicht zu unterstützen:

Tägliche Meditation und Pranayama

Regelmäßige Meditation und gezielte Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Bhramari (Bienensummen-Atem) helfen, den Geist zu beruhigen und Vata-Energien zu stabilisieren. Du kannst die Praxis durch Visualisierungstechniken und geführte Meditationen vertiefen, die auf die Jahreszeit abgestimmt sind.

Mudras und Mantras

Die Integration spezifischer Mudras (Handgesten) und Mantras in die tägliche Praxis unterstützt die energetische Reinigung. Die Vata-beruhigende Apana oder Gyan Mudra und das Mantra „Lam“ oder „Hrim“ sind besonders effektiv, um Erdung und Stabilität zu fördern und Emotionen auszugleichen.

Tägliches Journaling und Selbstreflexion

Ein tieferes Verständnis des eigenen inneren Zustands erreichen Sie durch tägliches Journaling und Selbstreflexion. Fragen wie „Welche Emotionen tauchen während der Detox auf?“ oder „Wie fühle ich mich nach bestimmten Praktiken?“ helfen, den Reinigungsprozess bewusst zu erleben und zu vertiefen.

 

Hast du schon eine professionell angeleitete Ayurveda Detox Kur ausprobiert?

Wenn du den maximalen Nutzen aus einer Ayurveda Detox Kur ziehen möchtest, profitierst du von einer professionell geführten Kur. Daher bieten wir sie 2x im Jahr, also als Frühlingskur und auch als Herbstkur online und in Präsenz an. Somit ist egal, wenn du nicht nach Graz kommen kannst. Die intensive Betreuung durch erfahrene Ayurveda- und Yoga-Therapeuten bietet nicht nur eine genaue Anpassung der Behandlungsstrategien an deine individuelle Konstitution und Bedürfnisse, sondern auch eine umfassende Unterstützung in jeder Phase der Kur, also von der Vorbereitung über die Hauptreinigung bis hin zur Wiederherstellung. Außerdem gibt es ein detailliertes Handout, während du jederzeit per SMS und WhatsApp fragen an Dr. Scheidbach stellen kannst. 

Ab dem 4. Oktober 2024 biete ich eine Ayurveda Detox Kur an, die sowohl online via Zoom als auch in Präsenz durchgeführt werden kann. Diese Kur umfasst:

• Begleitende Yoga-Sitzungen, die somit den Detox-Prozess vertiefen und dein Wohlbefinden steigern.
• Ein spezielles Kräuterpaket im Wert von 150 Euro ist im Preis von 300 Euro (Arztgespräch, Vorträge, Yoga, Kräuter, Handout, Gruppentreffen mit Arzt, Begleitung bei Fragen) inkludiert.
• Individuelle Betreuung und Beratung während der gesamten Kur, außerdem Erreichbarkeit binnen 12h

Jetzt anmelden und gestärkt in den Herbst starten! 

Weitere Informationen und die Möglichkeit zur Anmeldung finden Sie unter folgendem Link: Details zur Anmeldung

oder direkt über arzt@vedizin.at 

Hinweis: Bei gesundheitlichen Bedenken oder bestehenden Erkrankungen konsultieren Sie bitte vor Beginn der Kur einen qualifizierten Ayurveda-Experten oder Arzt. Termine dazu gibt es auf https://vedizin.at